Jelen tudásunk szerint a krónikus betegségek 80–90%-a megelőzhető lenne a megfelelő életmóddal, még akkor is, ha valaki genetikai kockázattal indul. Az örökölt gének lehetőségeket hordoznak, az életmódunk pedig egy választás a lehetőségek közül.
A táplálkozás az életmódunk egy fontos pillére, hiszen az elfogyasztott étel nagyban befolyásolja egészségi állapotunkat. A jól megválasztott ételek támogatják az energiaszintünket, a hormonrendszerünket, az emésztést, a koncentrációt, sőt még a hangulatunkat is.
Mikor érdemes táplálkozási tanácsadóhoz fordulni?
- Az ideális mindig a prevenció: ez jelentené azt a bizonyos tudatos választást a genetikai lehetőségek közül.
- Ha teljes zavar alakult ki az egymásnak ellentmondó információk kavalkádjában.
- Ha felborult az egyensúly és szeretné rendbe hozni: fogyás, hízás, pajzsmirigy betegség, inzulinrezisztencia, PCOS, cukorbetegség, nem alkoholos zsírmáj, endometriozis, menstruációs zavarok, autoimmun folyamatok (pl. Hashimoto betegség, cöliákia stb), emésztőrendszeri panaszok (reflux, puffadás, hasmenés, székrekedés stb).
- Ha felkészülne a fogantatásra/várandósságra vagy a hozzátáplálásra.
- Ha várandósság alatt cukorbetegség alakul ki (GDM).
- Ha szív és érrendszeri panaszai vannak.
Hogyan zajlik egy konzultáció?
A konzultáció célja, hogy személyre szabott, fenntartható és gyakorlatias útmutatást adjon ahhoz, hogyan táplálja a testét úgy, hogy az energikusabb, kiegyensúlyozottabb és egészségesebb legyen. Nem diétát kínál, hanem támogatást egy olyan életmód kialakításához, ami illeszkedik önhöz – az életviteléhez, céljaihoz és egészségi állapotához.
1. Első konzultáció – állapotfelmérés (kb. 75–90 perc)
Egy átfogó beszélgetés keretében áttekintik az étrendet, a szokásokat, átbeszélik a panaszokat és kitűzik a rövid és hosszú távú célokat.
Ha készült egy éven belül laborvizsgálat vagy rendelkezik orvosi előzménnyel, szíveskedjék magával hozni – minél teljesebb a kép, annál pontosabban tudják önt támogatni.
2. Személyre szabott javaslatok
A beszélgetés alapján kialakítanak egy egyéni táplálkozási tervet:
-irányelveket, javasolt alapanyagokat, étkezési ritmust, gyakorlati tippeket,
-átbeszélik, hogy milyen egyéb életmódbeli változtatásokra lehet szükség (pl. mozgás, stresszkezelés),
-szükség esetén táplálékkiegészítő javaslatra is sor kerül.
3. Utánkövetés, finomhangolás (opcionális) - Kontroll konzultáció (30 vagy 60 perc)
A változások beépítése nem mindig megy egyik napról a másikra. A kontroll konzultációkon megbeszélik a tapasztalatokat, és ha kell, finom hangolják a tervet. Támogatást kap a tartós változás eléréséhez az ön igényei szerint.
Akivel dolgozni fog:
Vaspál Melinda, funkcionális táplálkozási tanácsadó, személyi edző
Íme a személyes bemutatkozója:
Az egészséges életmód 2002 óta foglalkoztat, amikor PCOS-t diagnosztizáltak nálam. A hagyományos gyógyszeres (fogamzásgátló) megközelítés teljesen sikertelen volt 8 éven keresztül, ugyanis, ha abbahagytam a gyógyszert, a tünetek újra jelentkeztek. Több szakorvosi véleményt is kaptam ebben az időszakban, miszerint a gyermekvállalási esélyeim a nullához közelítettek, tehát gyakorlatilag a húszas éveim második felére a meddőség gondolatát emésztgettem.
A táplálkozás fontossága ebben az időszakban már erősen foglalkoztatott, így több alternatívát is kipróbáltam: voltam vegetáriánus, egy rövid ideig vegán (nem bírtam) és a makrobiotikus táplálkozás felé is volt egy kisebb kitekintés, de valahogy egyik sem volt az igazi.
2011-ben ismerkedtem meg a paleolit táplálkozással és le is tettem mellette a voksomat. Annyi mindent próbáltam már, úgy éreztem, semmi vesztenivalóm nincs. Jó ideig a klasszikus szemlélet szerint tartottam, de abban a formában hosszú távon nem volt ideális számomra. Magamra kellett szabni, ami meg is hozta a kívánt eredményt, azóta is ezt követem.
Két év után várandós lettem az első gyermekemmel, majd hat és fél év múlva a másodikkal. Közben volt egy vetélésem és egy kémiai terhességem is, melyekről nyíltan beszélek a konzultációimon is, ha szükséges.
Hogy miért is mesélek erről részletesen?
Több, mint 10 év funkcionális táplálkozási tanácsadói munka áll mögöttem, miközben folyamatosan fejlesztettem magam táplálkozás és mozgás területén és a tanulásnak nincs vége. Ez idő alatt sokféle élettörténettel találkoztam. A közös munka sikerességének egyik része, hogy a másik ember történetében valamilyen szinten felismered magad. Célom megmutatni, hogy hogyan csinálhatnád jobban, hogyan legyen az ételed a táplálékod, mit egyél, hogy jól legyél, és legfőképpen, hogy MINDIG van választás.
És itt kezdődik az az út, ami nekem hivatás, neked életmódváltás. A te célod az én célom is. A te sikered az én sikerem is.
Táplálkozási programom által olyan kihívásokban segítem vendégeimet, mint az inzulinrezisztencia, testsúly problémák (fogyási vagy hízási célok), hormonális egyensúlytalanságok (PCOS, pajzsmirigy alulműködés, endometriózis), autóimmun betegségek, meddőségi kihívások, menopauza, emésztőrendszeri panaszok, hozzátáplálás, sport és táplálkozás komplex viszonya.
Időpont foglalást a központi telefonszámunkon (+3630-530-8968), e-mailben (happymed@happymed.hu), vagy a honlapunkon keresztül tud kezdeményezni, melyhez fontos az e-mail címe és telefonszáma megadása is.
A foglalás után e-mailt fog kapni, melyben megkapja a további részleteket. A konzultáció többségében online zajlik, de igény esetén, előre egyeztetve, személyes jelenléttel is megoldható.
