Tenisz – milyen fizikai előnyei vannak?
2021.04.12.
A tenisz azon kevés mozgáslehetőségek egyike, ahol garantáltan távolságot tudunk tartani partnerünktől, ráadásul egy olyan hatékony sport, amely az egész testet megmozgatja. Ragadjon ütőt, és tudja meg, milyen előnyökkel jár ez a nagyszerű edzésforma!
A tenisz minden korosztálynak kitűnő lehetőség az összetett mozgásra. Számtalan fizikai előnye miatt izgalmas kihívást jelent a test számára és nagyszerű zsírégető - óránként körülbelül 400 kalóriát égethetünk el gyakorlásakor. A felsőtestet és a lábainkat is intenzíven dolgoztatja, miközben folyamatosan váltott ritmusban mozgunk, hogy elérjük a labdát. Számtalan kutatás bizonyítja a tenisz agyunkra gyakorolt előnyös hatásait is: játék közben megtanulhatjuk előre látni tenisz partnerünk mozdulatait és gyengeségeit, emellett folyamatosan döntéseket kell hoznunk. Ezáltal olyan készségeket fejleszthetünk, amelyek segíthetnek a mindennapi életben is.
A játék többféle szinthez igazítható: például játszhatunk kisebb pályán és könnyebb labdákkal. A sárga teniszlabda inkább haladó és profi játékosoknak való, mert nehezebb és nagyobbat pattan. A zöld vagy a narancs színű labdák lágyabbak, így a kezdők nagyobb eséllyel találhatják el őket.
A tenisz szépsége, hogy a fedett pályáknak köszönhetően nem csak nyáron, hanem egész évben játszható. Ha már rendszeresen teniszezünk, érdemes befektetni egy olyan teniszcipőbe, amely kellő tapadást biztosít és megfelelő kényelmet ad. Fontos szempont a láb stabilizálása és a rezgések csillapítása is, amelynek köszönhetően csökkenthető a sérülések esélye.
A gyógytorna kiváló kiegészítése lehet a tenisz mellett testünk karbantartásának. A terápia segít fenntartani az izomegyensúlyt és megerősíteni a láb és a térd körüli izomzatot, hogy megfelelően támasszák az ízületet. Várjuk szeretettel budapesti és szentendrei rendelőinkben!
