Pihentető éjszakákra vágyik? Találjon rá a természetes és hatékony megoldásra!
2022.09.15.
A mindennapi rohanás, a tempós életmód és a felfokozott idegi megterhelés miatt általánossá vált, hogy egyre feszültebbnek érezzük magunkat. Ön is megtapasztalta, hogy elméje gyakran még lefekvés után is pörög, és egyre nehezebben alszik el? Sajnos nincs egyedül: az órákon át tartó hánykolódás, az álmatlanság, a furcsa álmok és a kavargó gondolatok olyan érzést kelthetnek, mintha a testünk összeesküdött volna ellenünk. De van rá hatékony megoldás!
Néhány könnyen megoldható, új szokások beiktatásával sokat tehetünk azért, hogy este könnyen rá tudjunk hangolódni a pihenésre és kikapcsolódásra. Íme néhány jó tanács!
Napközben élvezze a természetes fényt és a friss levegőt: legyen szó egy sétáról a szabadban, vagy akár csak ha kitárja az ablakokat, már ez is segíthet, hogy nyugodtabbnak és pozitívabbnak érezhesse magát. Szánjon időt a „lassú” légzés gyakorlására: négy másodpercen át az orrán keresztül szívja be, négy másodpercen át pedig a száján keresztül fújja ki a levegőt. Ezzel a technikával a legegyszerűbb módon tudja szervezetét nyugodt állapotba segíteni.
Kapcsolja ki számítógépét és egyéb eszközeit legalább egy órával lefekvés előtt. A képernyők által kibocsátott kék fény megzavarhatja a test belső óráját, a műsorok pedig növelhetik a stressz szintjét. Ehelyett próbáljon meg elalvás előtt könyvet olvasni, illatos fürdőt venni vagy meditációs zenét hallgatni. Lefekvés előtt jegyezze fel aggodalmait, figyelje meg negatív gondolatait és érzéseit – majd engedje el őket. A kiegyensúlyozott és elégedett hozzáállás és gondolkodásmód elősegítése érdekében írjon le három dolgot is a nap végén, amit pozitívként élt meg aznap. Érzéseinket úgy is szabályozhatjuk, ha jobban odafigyelünk a kellemes tapasztalatokra, tudatosítjuk őket és nem aggódunk amiatt, hogy véget fognak érni. A kellemes hangulatra törekvés olyan erőforrásként működik, amely segít, hogy egy negatívnak értékelt helyzetben védekező álláspontunkból kimozduljunk és az információkban elmélyedve abból tanulhassunk.
Vezesse le a napot egy masszázzsal: a napjainkban már széles választékban igénybe vehető masszázs szolgáltatások nemcsak a pihentető alváshoz járulnak hozzá, hanem elősegítik a relaxációt akár általános stressz, akár valamilyen testi probléma okozza azt. A rendszeresen beiktatott testmasszázs pedig több szinten támogathatja egészségünket: erősíti az immunrendszert, beindítja a szervezet öngyógyító képességét és kedvező hatással van a vérkeringésre, az emésztésre, a nyirokrendszer működésére, valamint a salakanyagok eltávolítására.
Nézzük a masszázs további előnyeit:
Ellensúlyozhatja a sok üléssel járó gerincproblémákat
Sokunk küzd valamilyen testtartási problémával, amely általában a vállon és a nyakon jelentkezik, de súlyosabb formában fájdalomként vagy gyengeségként jelentkezik a deréktájban és a farizomban is, amelyet a hosszan tartó ülés okoz. Figyelembe véve a masszázs terápiájának előnyeit, szerencsére a masszázs ellensúlyozhatja az ülés okozta egyensúlyhiányt.
Mozgásszervi panaszok esetén a gyógymasszőr az orvossal (pl. reumatológus) együttműködve dolgozik, a diagnózisnak megfelelően masszíroz, gyógyító, rehabilitáló céllal, amikor a tünetek csökkentése, megszűntetése mellett azok mozgásszervi okait is felkeresi és kezeli.
Sportolóknak is ajánlott!
A masszázs rendkívül hasznos minden amatőr és profi sportolónak, mert a rendszeres kezelés növelheti a test rugalmasságát és állóképességét, javíthatja a teljesítményt és segíthet megelőzni a sérülések előfordulását, illetve támogatja a sérülés utáni rehabilitációt.
Csökkenti a szorongást és a feszültséget
Az emberi érintés biztonságos, barátságos és professzionális környezetben hihetetlenül terápiás és pihentető lehet. Egy nehéz nap utáni masszázs segíti a szervezetet, hogy kiengedje az izmokban tárolt stresszt, ezáltal nyugodtabbak és boldogabbak legyünk. Különböző betegségek esetén is kifejezetten segít az érzelmi megküzdésben, mert a betegek kevésbé érzik magukat depressziósnak és dühösnek.
Enyhíti a fejfájást
A masszázs csökkenti a fejfájás gyakoriságát és súlyosságát. Már egyetlen terápiás kezelés hatással lehet a krónikus fejfájásban szenvedő betegek esetében is.
Rendelőnkben elérhető masszázs szolgáltatásaink már nem csak 55 perces, hanem 25 perces időtartamban is igénybe vehetők az alábbi régiók szerint:
- nyak masszázs
- váll masszázs
- hát masszázs
- láb masszázs
- talp masszázs
Próbálja ki sokoldalú masszázs szolgáltatásainkat, hogy egész nap a topon legyen és mindig frissen és kipihenten ébredjen! Várjuk szeretettel szentendrei rendelőnkben!
