Immunerősítés nyáron – mit érdemes szem előtt tartanunk?
2021.08.02.
Gyakori tévhit, hogy az immunrendszerünk erősítésére nyáron nem szükséges figyelmet fordítani, pedig vannak olyan betegségek, amelyek kifejezetten nyáron fordulnak elő. Ilyenek lehetnek a különböző fertőzések, úgymint a gyomor- és bélrendszeri fertőzések, Salmonella, külsőhallójárat gyulladás, kötőhártya gyulladás, természetes vizekből származó húgyúti fertőzések, légkondicionáló készülékekhez kapcsolódó megbetegedések, illetve a pollenek miatt nyáron is gyakoriak az allergiás tünetek.
Mindezek a megbetegedések erősebb immunrendszerrel könnyebben átvészelhetők. Ráadásul a szakemberek szerint nyár végére, őszre sajnos újabb koronavírus hullámra lehet számítani. Remélhetőleg ez már nem lesz olyan súlyos és hosszan tartó, azonban felkészülni most érdemes.
De vajon mit tehetünk immunrendszerünk erősítéséért?
Az vagy, amit megeszel (Feuerbach) elve szó szerint érthető, sejtjeink, szöveteink abból épülnek fel, amit táplálékkal beviszünk. Ezek között kiemelten fontosak a vitaminok (A, B, C, E), antioxidánsok, flavonoidok, melyeket megfelelő gyümölcsök, zöldségek formájában ehetünk meg, és jó, ha azokat fogyasztjuk, amik az aktuális idényben nálunk elérhetők. Nyáron a melegben kevesebb ételt kívánunk, figyeljünk hát testünk jelzéseire, és ne vigyük túlzásba a cukros ételeket, italokat. Lényeges, hogy fel is szívódjanak a megfelelő tápanyagok a beleinkből, ennek érdekében rostdús tápanyagok és probiotikumok fogyasztása is szükséges. Beleink egészsége pedig szintén alapvető immunrendszerünk működésében. Ne feledjük, hogy a nyári melegben több folyadékra van szükségünk, de ne csak a vizet, hanem az ásványi anyagokat is pótoljuk, illetve a kávé és az alkohol fogyasztását mérsékeljük.
A napfény, szabad levegő jótékony hatással van a D vitamin készletünkre, egyúttal a lelki állapotunkra is, fontos azonban figyelni UV védelmünk érdekében a naptejek, valamint a napszemüveg használatára. A D vitamin támogató szerepe a különböző légúti fertőzésekben, és így a koronavírus esetében is egyre inkább elfogadott, ebből pedig most tudunk többet felhalmozni.
A melegben könnyebben kifáradunk, így ehhez érdemes alakítani a napi rutinunkat is akár dolgozunk, akár a pihenőidőnket töltjük. A kikapcsolódás, feltöltődés ilyenkor hosszabb távra szól, most szükséges felkészülnünk a nehezebb őszi, téli időszakra. A pihenéshez mindenkor alapvető az elegendő mennyiségű alvás, ami a korábbi hiedelmekkel ellentétben még felnőtt korban is 7-9 órát jelenthet.
További feltöltődést jelent, ha a hétköznapokból kiszakadva megállunk, figyeljük testünk, lelkünk üzeneteit, akár meditálunk, rácsodálkozunk környezetünkre, a természetre, amely mellett oly sokszor elrohanunk, és hálát adunk azért, amink van.
Talán több időnk juthat azokra a dolgokra is, amelyeket esetleg régóta halogatunk, legyen az egy szűrő-, megelőző vizsgálat, kezelések, vagy akár egy új tevékenység kipróbálása. Válasszon sokrétű szolgáltatásaink közül, amelyek támogatják Önt egészsége megtartásában, illetve problémái megoldásában, állapotának javulásában, testtudatának megerősítésében.
Várjuk szeretettel szentendrei és budapesti rendelőinkben!
