Időskori izomgyengeség - mozgásterápiával az izmok megőrzésért!
2020.09.29.
Izomtömegünk vesztése az öregedéssel együtt elkerülhetetlenül megjelenik mindannyiunk életében, de korántsem mindegy ennek mértéke és intenzitása.
Az évek előrehaladtával az izmaink sorvadása felgyorsul: az izomerő, valamint az izomrostok száma és mérete is csökken. A szarkopénia - amely az izomtömeg kóros csökkenését jelenti - esetében a megmaradó izmok karbantartása, illetve megőrzése a legfontosabb, amit napi rendszerességű testmozgással lehet elérni, például comberősítéssel, gumiszalagos, vagy kisebb súlyzós testedzéssel, túrázással, szobakerékpározással, de akár sík úton történő napi fél-háromegyed órás, lassú- vagy közepes tempójú sétával is.
Az idősek számára különösen fontos a mozgás, hiszen az ő esetükben a mozgáshiányos életmód még több negatív hatással jár, továbbá szarkopéniával párosulva a funkcionális képességek elvesztését és a biztonságérzet megingását eredményezi. Ezért egyensúlyérzékük megtartása és javítása érdekében olyan mozgástevékenységek is ideálisak lehetnek, mint a tánc, vagy akár az egy lábon állás, vagy a földön lévő párnán egyensúlyozás. Ezek az egyszerű, a mindennapokba könnyen beilleszthető gyakorlatok hatékonyan fejleszthetik az egyensúlyérzéküket és az állóképességüket, így magabiztosan mozoghatnak. A rendszeres mozgás segít a csontszilárdság karbantartásában is. A naponta végzett gyakorlatoknak köszönhetően egyénenként akár harmadára csökkenhet az esések és a törések száma.
Jelentkezzen Gyógytorna szolgáltatásainkra, ahol gyógytornászaink további tanácsot, segítséget tudnak nyújtani az otthon is elvégezhető gyakorlatok helyes kivitelezésében!
