Pilates - Mentálhigiénés segítés

Ez a szolgáltatás a szentendrei rendelőben érhető el!

...

Pilates - Mentálhigiénés segítés

A pilates módszer a test komplex szemléletét, vizsgálatát és a panaszok komplex kezelését tartja fontosnak, figyelembe véve azt, hogy ami testünkben történik, tükröződik az agyunkban és fordítva. A testünket ért hatások következtében kialakult elmozdulásokat oldja és közelíti testünk egyensúlyát a tökéletes irányba, melyben nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló mélyizmok, illetve a speciális légzéstechnika.

 

Alapelvei a koncentrált gyakorlat végzés, a test középpontjából kiinduló mozdulatok,
a tudatos izomkontroll, a megfelelő ritmust adó, ellazulást segítő légzés, a pontos kivitelezés,
mennyiség helyett a minőség, illetve a mozgás folyamatos áramlása.

A módszer különösen javasolható az ülőmunkát végzőknél, egyoldalú terhelés, helytelen testtartás
következtében kialakult panaszok, ízületi mozgáskorlátozottság, tartáshibák esetén, vagy különböző
sport-, tánc-, egyéb sérülések, betegségek, műtétek utáni rehabilitáció javítására, gyorsítására,
szülést követő panaszok megszüntetésére, mivel nincs túlzott megterhelés. Szintén kiváló lehet
sportolók, élsportolók számára a megfelelő izomkontroll és testtudat kialakítására, mellyel a
sérülések elkerülhetők, de bárkinek a stressz csökkentésére is.

Problémamentes esetben várandósság alatt és szülés után is gyakorolható, bármely életkorban
elkezdhető, nőknek és férfiaknak egyaránt hasznos.

Cél a testtudatosság, a core – mély test izmok erősítése, tartásjavítás, egyensúly visszaszerzése,
izmok tónusának fokozása, gerincoszlop statikájának erősítése, tónus eltolódásból adódó izom és
ízületi fájdalmak, belső szervi panaszok enyhítése, keringés javítása által az anyagcsere normalizálása,
kedélyállapot jótékony befolyásolása a személyre szabott, kontroll alatt tartott gyakorlatok
végrehajtásával. „Mellékhatásként” karcsúbb, feszesebb vonalak, jobb erőnlét, egészségesebb test és
kiegyensúlyozottabb lélek, felfrissülés, ellazultság, megerősödés az eredmény.

Önálló szolgáltatásként elsősorban a pilatessel ismerkedők számára javasoljuk, akiknek még nincs
megfelelően kialakult testtudata, tapasztalata, az órákat Takácsné Bukovinszki Gyöngyi vezeti.

A pilates előtt 2-3 órával nehéz étkezés nem javasolt, a gyakorlatokat kényelmes ruhában, mezítláb
végezzük. Az 50-55 perces órákat egyénileg vagy 2-3 ember közösen veheti igénybe, mely után
lehetőség van zuhanyzásra, illetve frissítő vagy ellazító tea fogyasztására is.

 

Komplex szolgáltatásunk

Pilates és mentálhigiénés szolgáltatás a testi-lelki egészségért

A pilates módszer egész testes, mélyizmokat megmozgató tornagyakorlatok összesége, melynek szerves része a légzés, a koncentráció, az áramlás, az erőközpont aktiválása, a kontroll és a precizitás. A pilates módszer a test-szellem-lélek egységét támogatja.

Pilates instruktorunk az egyén mélyizmainak megerősítésével és nyújtásával támogatja a test egészségesebb és rugalmasabb állapotát. Rendszeres pilates tornával megszűnhetnek a hátfájdalmak, ízületi problémák, javulhat a tartásunk, karcsúbb alakot, teherbíróbb testet kaphatunk, ami által vitálisabbnak érezhetjük magunkat.

A mentálhigiéné a lelki egészség megőrzését, fejlesztését, valamint annak megelőzését szolgálja. Mentálhigiénés segítő szakemberünk segít eligazodni az esetleges elakadásokban, melynek kiváltó oka lehet egy fejlődéssel együtt járó krízis, egy élethelyzet nehézsége, hirtelen történt veszteség.

Ezen problémák komoly megterhelést jelenthetnek az egyén számára és ez, megmutatkozhat például a teljesítőképességben. Fontos, hogy ezekben az elakadásokban legyen egy segítő, aki kíséri a személyt egy biztonságos, támogatott közegben. A konzultációkon együtt, partnerként együttműködve, segíti a hozzá fordulót, hogy újra visszataláljon az erőforrásaihoz, aminek segítségével eljut a maga megoldásaihoz.

Egyéni konzultáció, segítő beszélgetés keretében végzi munkáját, igény esetén német és angol nyelven is. A beszélgetések során a Rogers módszertant használja, mely speciális kérdezés és dialógus technikán keresztül mozgósíthatja az egyén erőforrásait.

Pilates oktató és mentálhigiénés segítő szakemberünk az egyedi, egy alkalmas lehetőség mellett a jobb eredmény elérése érdekében összeállított a pilates és a mentálhigiéné fúziójából négy olyan csomagot, ami a mindennapokban a segítségére lehetnek a megküzdésben, a jobb teljesítőképesség elérésében, az egyensúly megtalálásban. Ezek a programok:

  • "Stresszlevezetés-reziliencia növelő csomag"
  • "Tartásjavítás-önbizalom növelő csomag"
  • "Kapcsolódás önmagamhoz- egyensúlyt növelő csomag"
  • "Kismama-kísérő" csomag

A programok 8 és 12 alkalmasak, az elköteleződés 2, illetve 3 hónapra szól. Ahhoz, hogy egy változás elkezdődjön, minimum ennyi találkozásra van szükség, heti rendszerességgel.

2 hónapos kísérés pilates/mentálhigiéné témában

Tartalma:

  • 8x 60/90 perces alkalom, személyre szabott pilates gyakorlatok és témádat támogató, segítő beszélgetés folyik
  • Nyitó beszélgetés inkluzíve, melyben kijelöljük a fókusz témát
  • 3 alkalommal 30 perces telefonos konzultáció
  • 30 perces személyre szabott Pilates gyakorlatsor

3 hónapos kísérés pilates/mentálhigiéné témában

Tartalma:

  • 12x 60/90 perces alkalom, személyre szabott pilates gyakorlatok és témádat támogató, segítő beszélgetés folyik
  • Nyitó beszélgetés inkluzíve, melyben kijelöljük a fókusz témát
  • 4 alkalommal 30 perces telefonos konzultáció
  • 30 perces személyre szabott, otthon elvégezhető Pilates gyakorlatsor

Kinek-melyik csomag ajánlott?

1. Stresszlevezetés-reziliencia növelő csomag

  • Ha úgy érzed összecsapnak a fejed felett a hullámok
  • Túl sok a megterhelés testileg/lelkileg a családban, vagy a munkahelyeden
  • Elmegy az erőd, csak a monotonitás van, nem látod a kiutat
  • Szeretnél utat adni a benned felhalmozott feszültségnek, dühnek, haragnak

2. Tartásjavítás-önbizalom növelő csomag

  • Kevésnek, bátortalannak érzed magad bizonyos szituációkban
  • Jó volna a támogatás célod elérésében
  • Nehéz nemet mondani
  • Letargikusnak, fáradtnak, erőtlennek érzed magad

3. Kapcsolódás önmagamhoz- egyensúlyt növelő csomag

  • Ha fásultnak érzed magad, nem találod az örömöt a dolgokban
  • Gyorsan felkapod a vizet, kiborulsz, csak sírni volna kedved
  • Egy nagyobb célt tűztél ki magadnak és szeretnél az erőt és bátorítást nyerni
  • Fontosnak tartod megerősíteni magad, hogy támogatni tudj másokat

4. Kismama-kísérő csomag

  • Segítség az anyává válás folyamatában
  • Megerősítés- támogatás szülés előtt/után

Ezeken a témákon kívül természetesen egyéb, másmilyen téma is kijelölhető ezekkel a csomagkeretekkel. A foglalkozások egyéni foglalkozások, 18 év felettieknek, melyet Rosdy Alexandra pilates oktató-mentálhigiénés segítő szakember végez.

Szolgáltatásaink árai

  • Önálló pilates ⋅ 10 000 Ft
    Egyéni – személyi oktatóval (Takácsné Bukovinszki Gyöngyi)

  • Önálló pilates ⋅ 5 500 Ft/fő
    Páros – személyi oktatóval (Takácsné Bukovinszki Gyöngyi)

  • Önálló pilates ⋅ 4 000 Ft/fő
    Hármas – személyi oktatóval (Takácsné Bukovinszki Gyöngyi)

  • Komplex szolgáltatás: pilates-mentálhigiéné ⋅ 12 000 Ft
    1 alkalmas pilates-mentálhigiéné 60 perc (Rosdy Alexandra)

  • Komplex szolgáltatás: pilates-mentálhigiéné ⋅ 18 000 Ft
    1 alkalmas pilates-mentálhigiéné 90 perc (Rosdy Alexandra)

  • Komplex szolgáltatás: pilates-mentálhigiéné ⋅ 112 000 Ft
    8 alkalmas pilates-mentálhigiéné csomag 60 perc/heti 1 alkalom (Rosdy Alexandra)

  • Komplex szolgáltatás: pilates-mentálhigiéné ⋅ 140 000 Ft
    8 alkalmas pilates-mentálhigiéné csomag 90 perc/heti 1 alkalom (Rosdy Alexandra)

  • Komplex szolgáltatás: pilates-mentálhigiéné ⋅ 140 000 Ft
    12 alkalmas pilates-mentálhigénés csomag 60 perc/heti 1 alkalom (Rosdy Alexandra)

  • Komplex szolgáltatás: pilates-mentálhigiéné ⋅ 204 000 Ft
    12 alkalmas pilates-mentálhigiéné csomag 90 perc/heti 1 alkalom (Rosdy Alexandra)

Foglaljon időpontot

Kérjük a hatékony ügyintézés érdekében pontosan adja meg a telefonszámát!

Időpontkérés telefonon:

+36 30 530 8968
Hétfőtől péntekig 8 és 18 óra között.

Időpontkérés e-mailben:

happymed(at)happymed(dot)hu

Cím:

1096 Budapest, Sobieski János Utca 20-24. Fszt. 5.

2000 Szentendre, Dobogókői út 1. I. emelet

*This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.